Skip to main content

Lima Cara Mudah Mengatasi Gelisah

Hasil gambar untuk gelisah

KETIKA Anda merasa stres, gugup, dan gelisah, dunia serasa akan berakhir. Jika sedang dalam kondisi tersebut, menenangkan diri sendiri menjadi tak semudah membalikkan telapak tangan.

Hal yang dapat Anda lakukan adalah mencari cara atau sesuatu yang dapat membuat Anda memutus siklus ini. Daily Makeover mengumpulkan beberapa cara untuk  mengatasi serangan gugup dan gelisah. Meski terdengar aneh, namun metode-metode ini dijamin ampuh. (sumber: Daily Makeover)


Makan Acar

Mengonsumsi acar dan makanan hasil fermentasi lain seperti yogurt sangat bagus untuk melancarkan neuroticism dan fobia sosial. Dipercaya, probiotik pada bakteria baik yang dikandung makanan fermentasi ini dapat mengubah lingkungan di usus, dan perubahan ini dapat menekan rasa gelisah.

Memeluk Diri Sendiri

Berpelukan dengan orang terkasih atau bahkan hewan peliharaan Anda terbukti dapat mengurangi stres dan kecemasan. Saat memeluk diri sendiri pun, hormon yang dilepas juga sama. Bukan berarti Anda memeluk diri sendiri di depan publik, tapi dengan membungkus tubuh dengan tangan Anda seperti posisi memeluk selama 1 menit, dapat melepas rasa gelisah Anda.

Happy Thought

Memvisualisasikan skenario yang positif atau memikirkan hal yang membuat Anda bahagia, sangat berguna untuk menghadapi kecemasan. Ini karena ikiran-pikiran positif tersebut dapat membuat pikiran Anda terdistraksi. Semakin memikirkan hal yang membuat gelisah hanya akan membuat Anda semakin cemas dan memperburuk situasi pikiran Anda.

Menunduk

Ambil napas panjang, tutup mata, tundukkan kepala dan bersihkan pikiran Anda selama 1 atau 2 menit untuk me-"restart" pikiran Anda.

Sisir Rambut

Merajut, melatih hewan, menyisir rambut atau aktivitas lain yang melibatkan gerakan yang repetitif, dapat membuat tubuh Anda relaks karena tubuh beradaptasi dengan rutinitas yang membuat nyaman.

Yoga dan Meditasi juga bisa membantu Anda untuk menemukan keseimbangan diri. Dengan mengikuti pelatihan meditasi dan yoga, selain untuk kesehatan juga untuk ketenangan dan kedamaian diri.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mengungkap Manfaat Tersembunyi Biji Buah Dukuh: Membuka Rahasia Kesehatan yang Terlupakan

Di antara kekayaan alam yang melimpah, sering kali tersembunyi manfaat kesehatan yang mengejutkan. Salah satunya adalah biji buah dukuh, yang sering kali diabaikan tetapi penuh dengan nutrisi penting yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan kita. Mari kita temukan bersama-sama rahasia kesehatan yang terkandung dalam biji buah dukuh. Manfaat Kesehatan Biji Buah Dukuh: 1. Penguat Jantung dan Pembela Kolesterol Biji buah dukuh adalah sumber lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 dan omega-6, yang telah terbukti membantu menjaga kesehatan jantung. Kombinasi lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), mengurangi risiko penyakit jantung. 2. Kekuatan Antioksidan Antioksidan yang terdapat dalam biji buah dukuh, seperti polifenol, berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung. Konsumsi biji buah d...
Post a Comment
Read more

Kenapa Tuhan Ciptain Hati Kalau Hanya Untuk Dipatahkan

Kalaulah langit bisa berbicara selain mendengarkan, mungkin manusia akan meniggalkan teman hidupnya demi bercerita panjang lebar kepada langit. Terkadang Tuhan menjatuhkan ku dengan orang yang salah, dengan cinta yang salah. Lantas mengapa bisa? Apa hati terlalu jahat untuk dipatahkan? Apa hati tak bisa selalu dengan kebahagiaan? “Karena Tuhan tahu apa yang kita gak ketahui. Supaya kita tahu rasa sakitnya. Karena Tuhan gak mau apa-apa yang diciptakannya terlihat lemah.” -Sari Ramadhani. “Tuhan menciptakan hati untuk kesempurnaan manusia, biar dia merasakan bagaimana rasanya menyayangi dan disayangi, merasakan baaimana memperlakukan seseorang. Kalau tidak ada hati, manusia tidak akan merasakan cinta dan sebuah keturunan. Tuhan mematahkan hati seseorang karena Tuhan juga berkehendak baik untuknya.” – Novi Shelvia Putri. “Sebenarnya Tuhan tak pernah mematahkan hati kita seperti Dia menciptakan alam dan segala isinya buat kita. Kita sendiri yang mematahkan hati tersebu...
3 comments
Read more

Inilah Manfaat Minum Air Rebusan untuk Kesehatan

SEJAK dulu air sudah dikenal punya banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Manfaat minum air putih, tak hanya bisa didapat dari air dingin saja, air rebusan atau air masak yang hangat pun ternyata punya segudang manfaat buat kesehatan Anda. Apa saja? Bunuh virus penyakit Minum air rebusan hangat mampu menyembuhkan berbagai penyakit yang disebabkan virus seperti batuk, demam, pilek, dan flu. Tak hanya itu, menenggak air rebusan juga dipercaya ampuh untuk mengobati penyakit tipus dan penyakit kuning! Sehatkan pencernaan Minum air hangat yang sebelumnya telah direbus saat pagi hari jadi cara tepat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Ya, karena bisa membersihkan dari sisa makanan dan racun. Selain itu, rutin minum air hangat juga dipercaya bisa menurunkan berat badan. Tak percaya? Konsumsilah satu atau dua gelas air hangat dipagi hari untuk hasil yang maksimal. Legakan tenggorokan Saat tenggorokan Anda sedang tersumbat, cobalah minum ...
3 comments
Read more